lunes, 7 de marzo de 2016


¿QUÉ SON LOS DEPORTES COLECTIVOS?

Los deportes colectivos son aquellas actividades en las que participa un grupo de personas con fines comunes para alcanzar un objetivo común: competir constructivamente.
Los deportes colectivos implican informaciones muy variadas y por lo tanto exigentes con el mecanismo de percepción. Además necesitan decisiones rápidas elegidas entre una gran cantidad de posibilidades, al tiempo que los factores o mecanismos de ejecución son decisivos a la hora de conseguir los objetivos.




MINI BALONMANO

El mini balonmano esta dividido en dos equipos. En el equipo tiene que haber un portero y varios jugadores.
Para poder meter un gol:
 -Se deberá pasar el balón por todo el equipo.
-El balón no se podrá tener en las manos más de tres segundos, sino es así, se le deberá pasar el balón al otro equipo,
-El balón no se puede quitar de la manos.

-Si sale fuera del terreno de juego se hará un saque de banda realizado por el equipo contrario al que la saco del campo.


FOOT-BASEBALL

El foot-baseball es un juego en el que se dividen los participantes  en dos grupos. El primer grupo deberá repartirse por el campo intentando cubrir todo el terreno de juego menos las bases mientras que uno de los miembros del equipo deberá de colocarse en un extremo de el campo para lanzar las pelotas a los bateadores. El segundo grupo deberá colocarse en fila una tras otro para poder lanzar bien con una raqueta un balón o un balón de rugby estas pelotas serán lanzadas por el dicho lanzador del otro equipo. Una vez estén todos los participantes colocados en el terreno de juego y cada uno en su posición correspondiente el partido empezara. El bateador pedirá bola para que se la lance el lanzador de el equipo rival, el bateador intentara lanzar la pelota lejos y con fuerza pero con cuidado porque si un miembro del equipo rival que estará repartido por el campo la coge segura no podrá hacer carrera, si un bateador la tira lejos con fuerza y de una manera que los otros rivales no puedan cogerla segura  el bateador deberá correr en orden pasando por cada una de las bases del campo si se para en una base antes de que un miembro del equipo que esta repartido por el terreno de juego la coge y  se la hace llegar al lanzador deberá esperar a que otro bateador haga lo mismo y entonces podrá seguir su recorrido, si la pelota llega al lanzador antes que el bateador llegue a una base este será descalificado, cada vez que alguien haga una carrera será un punto a favor.






RESISTENCIA

La resistencia física es una de las 7 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según sus pulsaciones:

-Resistencia aeróbica: Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

-Resistencia anaeróbica: Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.


lunes, 30 de noviembre de 2015

¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
La condición física hace referencia al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las personas que tienen mala condición física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.
Una persona con buena masa muscular, que no tiene exceso de peso y que cuenta con buena salud a nivel general, es un exponente de la buena condición física, alguien que puede realizar deportes, emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas. Para alcanzar este estado se requiere, como mínimo, de un cierto entrenamiento, una alimentación saludable y un buen descanso.



LAS CAPACIDADES FÍSICAS SON: 
1 La velocidad
2 Fuerza
3 Resistencia

LA VELOCIDAD:
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

VÍDEO SOBRE LA VELOCIDAD

LA FUERZA:
La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
El entrenamiento periódico y sistemático hace que se desarrollen los músculos con el fin de obtener diversos adaptaciones como el aumento de fuerza y la reducción de la proporción masa muscular y grasa corporal, favorece el incremento del hueso y lo hace más fuerte y resistente, aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos postulares, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares, mejora le rendimiento deportivo y es componente esencial de cualquier programa de rehabilitación.

VIDEO SOBRE LA FUERZA

LA RESISTENCIA:
Definimos resistencia como la capacidad de una persona a mantener un ritmo adecuado. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría de los esfuerzos realizados, se produce una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la aneróbica, cuya proporción varía dependiendo del tipo, de la duración y de la intensidad de la carga del entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígeno y mantener esa intensidad por un tiempo determinado.





NETBALL

Netball is ball sport played by two teams of seven players. Net ball is played on a rectangular courtwith raised goal rings at each end. Each team attempts to score goals by passing a ball down the court and shooting it through its goal ring. .Each player has a playing position determined by the areas on the court where they may move. The playing positions are shown by identification letters worn above the waist, on both the front and the back of the player. Those positions are: GS, GA, WA, C, WD, GD and GK. 

SOME PHOTOS AND VIDEOS ABOUT NETBALL:




 Here we leave some links about the game:
















jueves, 12 de noviembre de 2015

EL CALENTAMIENTO

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulación ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
En este video podemos comprobar como se hace un calentamiento:


PRUEBAS FÍSICAS

-Course-Navette:
El test de es una prueba creada por Luc Léger  en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 o 15 metros de distancia, realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una   señal sonora que va acelerándose progresivamente.


-10 x 5:
Consiste en recorrer 5 m. 10 veces. El objetivo de esta prueba, es medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo realiza.

-Carrera de velocidad: 
Dicha carrera consiste en correr lo más rápido posible una distancia determinada. En este tipo de carrera el atleta en la salida se encuentra semi incorporado en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos. Al sonido del disparo de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hasta la línea de meta.



-Salto de longitud: 
Es una prueba actual del atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal  a partir de un salto tras una carrera. Esta prueba forma parte del programa de atletismo en los juegos Olímpicos.


-Suspensión en barra:
Consiste en aguantar el máximo tiempo sobre una barra con las manos en agarre supino, flexionar los brazos de modo que nuestra barbilla quede por encima de la barra. Las piernas deben mantenerse completamente extendidas y vuestro cuerpo no debe de tener contacto con la barra mas allá de las palmas de las manos.


- Lanzamiento de peso:
Es una prueba de atletismo moderno que consiste en propulsar una bola solida de acero a través del aire a la máxima distancia posible. En  la categoría masculina se lanzan se lanzan de 5 kg y en la categoría femenina de 3 kg.


-Abdominales
Son un ejercicio de fuerza que suele realizarse con el objetivo de reforzar los músculos abdominales y flexores de cadera. Comienza con la espalda en el suelo tipicamente con la rodilla dobladas, en una tentativa de reducir la tensión en la espalda, y luego se eleva el torso superior e inferior hasta que toda la zona superior a las nalgas no toque el suelo


-Flexibilidad:
Es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. La prueba os proporcionara una indicación de vuestra flexibilidad general; sin embargo se limita a las articulaciones de rodillas y caderas.


-Flexiones:
Las flexiones de brazo o push-ups es un ejercicio perfecto para trabajar los músculos pectorales y lograr un pecho fuerte y tonificado.





miércoles, 4 de noviembre de 2015




                                                                  NUESTRAS MARCAS





PEPA
MARTA
ALEJANDRO
PEPE
CARLOS
ABEL
COURSE-NAVETTE
7,5
5
       -
11
    -
9
10X5
16,5
18,2
17,3
18,08
22,3
15,2
VELOCIDAD
5,5
6,5
       -
4,90
7,3
5,1
SALTO DE LONG.
1,4
1,5
1,8
       -
1,4
1,6
SUSPENSIÓN EN BARRA
1,18
0,40
1
1,11
0,00
0,40
LANZAMIENTO DE PESO
6,5
7
8,5
6
5,3
6
FLEXIONES
17
22
32
28
15
32
ABDOMINALES
23
24
31
32
16
31
FLEXIBILIDAD
13
12
8
4
    -
8